Yhteystiedot

Läsnäolon taidoista

Mitä läsnäoleminen tarkoittaa?

Kun olemme läsnä, ilman kiirettä, ilman mielen loputonta ajatusketjua, olemme onnellisia. Kun olemme läsnä, tyydymme siihen mitä olemme ja hyväksymme sen. Hyväksemme itsemme, hyväksymme elämämme sellaisena kuin se on. Jos elämässämme on paljon korjattavaa niin kuin ihmiselämässä yleensä on niin kykenemme havaitsemaan muutosten tarpeellisuuden ja korjata sen – siis jos olemme läsnä ja näemme elämämme sellaisesta näkökulmasta ettemme hätäile tai ole ahdistuneita vaikka asiat olisivat kuinka kurjasti. Kun olemme läsnä, koemme elämämme intiimillä tavalla mutta silti niin, että kykenemme olemaan kytkeytyneitä tyytyväisyyteen ja kaikkiin positiivisiin asioihin myös silloin kun kaikki suunitelmamme ja odotuksemme kääntyvät päälaelleen. Kun olemme läsnä niin koemme elämämme olevan mahdollisuus. Läsnäolon taitojen avulla voimme kehittää itseämme niin, että ulkoinen maailma tai sisäiset ongelmamme eivät kykene ottamaan pois meidän sisäistä tyytyväisyyttämme. Läsnäolon taidot ovat todellisia taitoja paitsi oman elämämme niin myös perheemme, yhteisön ja koko maailman hyväksi.

Läsnäoleminen on taito aivan kuin kaikki muutkin taidot ja sen oppiminen edellyttää harjoittelua. Meillä ihmisillä on lukematon määrä sisäisiä ohjelmia, aivan kuin tietokoneen automaattiset toiminnot, jotka pyörivät ja toimivat kaiken aikaa. Toiset sisäisistä ohjemistamme ovat hyödyllisiä silloin kun niitä tarvitaan mutta suurin osa näistä ohjelmista vain tuottaa ongelmia, ne ovat kuin viruksia.

Ihmisen alitajunta on kaikkien lukemattomien kokemustemme, ajatustemme ja muistojemme pankki. Alitajuntamme pitää muistissa kaikki nämä tapahtumat ja sitä mukaa kun opimme uusia asioita, uusia toiminta- tai ajattelumalleja niin alitajuntamme omaksuu muitta mutkitta nämä ohjelmat. Tämä omaksumisen ketju muodostuu ongelmalliseksi silloin kun sisäisesti omaksumamme ajatukset ja toimintavat – ohjelmat – jatkavat automaattista toimintaansa. Seuraus tästä on se, että emme kykene rentoutumaan, joka puolestaan johtaa siihen, että emme kykene olemaan onnellisia, toisin sanoen stressaannumme.

Ihminen ei ole kone mutta kulttuurimme ongelma on se, että se kouluttaa meistä konemaisia. Tämä johtaa stressaantumiseen, ahdistukseen, pelkoihin ja kaikkeen muuhun paitsi läsnäoloon ja tyytyväisyyteen. Me olemme oppineet toimimaan ulkoisessa maailmassa mutta sisäinen maailmamme on meille lähes täysin vieras. Käytämme pientä osaa valtavasta potentiaalistamme ja olemme tottuneet, että tässä on kaikki mitä meillä. Kokemusmaailmamme pyörii kapealla alalla. Siinä ei ole mitään pahaa tai huonoa, kyse on pelkästään kokemussfäärimme rajallisuudesta. Kuitenkin elämä voi olla paljon enemmän.

Läsnäolemisessa on kyse siitä, että laitamme tietoisesti monet alitajuiset ohjelmamme tauolle sillä emme tarvitse niitä kaiken aikaa. Jokainen ihminen on läsnä hetkessä toisinaan mutta läsnäolon taitojen avulla opettelemme tekemään tyytyväisyyden ja hyväksymisen kokemuksesta - läsnäolon kokemuksesta - pysyvän kokemustilamme. Maailman monet elämäntapa-opetukset, uskonnot, filosofiat ja henkiset kulttuurit tarjoavat tähän monia työkaluja. Kuitenkin läsnäoleminen on vain läsnäolemista, ilman filosofista ajattelua, ilman uskonnollisia oppeja, ilman minkäänlaista kulttuurillista sidosta. Tämä on äärimmäisen tärkeä ymmärtää ja tietää. Läsnäoleminen, jota voitaisiin kutsua myös meditaatioksi, on hiljaisuuden kokemus tässä hetkessä, eikä siihen liity koskaan mitään ulkoisia filosofian, uskonnon tai elämänkatsomuksen kiinnikkeitä. Kyse on vain sisäisestä kokemuksesta ja se on kaikille ihmisille samanlainen sillä jokaisen ihmisen sisäinen potentiaali on sama. Kyse onkin siitä miten onnistumme elämään tuosta potentiaalista käsin.

Kuten sanottu läsnäolon taidot ovat käytännön taitoja. Olemme tottuneet, varsinkin länsimaisessa kulttuurissa, että tarvitsemme elämäämme mitä moninaisimpia ja monimutkaisempia asioita joiden avulla voimme tulla onnelliseksi. Jos tämä toimisi käytännössä niin yhteiskuntamme olisi jo saavuttanut rauhan. Ikävä kyllä näin ei ole. Jos etsimme onnellisuutta aina itsemme ulkopuolelta noista monista meitä ympäröivistä asioista niin etsintämme jatkuu ja jatkuu loputtomasti, emmekä koskaan tule löytämään onnellisuutta joka kestää.

Läsnäolon taidot ovat yksinkertaisia: istumista, kävelemistä, hengittämistä, lepäämistä, seisomista, olemista. Ero tavalliseen kävelemiseen tai hengittämiseen on siinä, että kun olemme läsnä näiden toimintojen tapahtuessa niin olemme näistä kokemuksista tietoisia. Ja tämä läsnäolon kokemus on se leikkuri, joka leikkaa nuo alitajuiset ohjelmamme tauolle. Vaatii harjoittelua, että opimme keinon palata läsnäolon kokemukseen mutta sen harjoittelemisen keinot ovat hyvin yksinkertaisia eikä näiden metodien oppiminen ole vaikea prosessi. Jokainen ihminen, lapsesta mummoon tai vaariin, voi oppia nämä keinot, ymmärtää niiden tarkoituksen ja kokea niiden merkityksen. On myös tärkeää ymmärtää, että sisäinen onnellisuus ja hiljaisuus on kaikissa ihmisissä. Mitkään teot tai katastrofit eivät voi ottaa sitä meiltä pois, joten on peläkstään omasta valinnastamme kiinni, hyödynnämmekö potentiaaliamme vai emme.

Läsnäolon taito-kursseilla harjoitellaan läsnäolemista ja hiljaisuuden löytämistä yksinkertaisin menetelmin: istuen, kävellen, liikkuen, leväten ja seisoen.

Läsnäolon taitojen avulla opettelemme:

• Linjaamaan kehomme hyvään asentoon jolloin hengityksemme rauhoittuu ja hermostomme asettuu lepoon. Tämän seurauksena kehomme alkaa hoitaa itseään.

• Rentoudumme tietoisesti antaen koko olemuksemme löytää luonnollisen rentouden tilan jonka avulla pystymme havaitsemaan stressit jo niiden syntyessä ja opimme päästämään niistä irti. Rentoutumista harjoitellaan makuulla, istuma-asennossa, seisaallaan ja liikkeessä.

• Rauhoittamaan hermostomme syvähengittämisen avulla. Pinnallinen hengitys johtaa jännitysten kiertävään kehään. Tietoinen syvähengittäminen on yksinkertainen ja tehokas keino rauhoittua ja virkistyä nopeasti.

• Yksinkertaisen mutta tehokkaan Maan ja Taivaan Meditaatio-tekniikan jonka avulla jokainen voi kokea syvän rauhan ja sisäisen hiljaisuuden. Syvän hiljaisuuden henkilökohtainen kokeminen antaa uuden näkökulman elämään, työhön, valintoihin, ihmissuhteisiin ja tavoitteisiin. Maan ja Taivaan meditaatio-tekniikka perustuu yksinkertaiseen periaatteeseen jota on pidetty tarkoin varjeltuna salaisuutena monissa henkisten opetusten perinteissä. Läsnäolon taito-kurssilla kaikki voivat oppia sen ja käyttää sitä edukseen.

• Läsnäolemista harjoitellaan liikkeessä, rauhallisen liikunnan ja kävelemisen avulla. Kun saamme syvän rauhan kokemuksen toimivan meditaatiotekniikan avulla niin voimme opetella tuomaan tuon läsnäolon vähitellen myös muihin toimiin. Tätä harjoitellaan yksinkertaisten liikkeiden avulla.

Läsnäolon taito-kurssilla saat perustiedot ja opit toimivat peruskeinot joiden avulla voit jatkaa omatoimista harjoittelua. Päivittäiseen harjoitteluun riittää hyvin ensi alkuun noin ½ tuntia kerrallaan. Tosin kun pääset alkuun ja havaitset läsnäolemisen ja meditaation edut elämässäsi, saatat haluta harjoitella enemmän. Tämä on luonnollista sillä samalla tavoin kun saamme maistaa jotakin herkullista ruokaa ja pidämme siitä niin luonnollisesti haluamme sitä lisää. Sisäinen rauhan kokemus on se ruoka, joka täyttää meidän janomme ja nälkämme perustavanlaatuisimmalla tavalla ja tietenkin haluamme sitä lisää. Tämä on luonnollinen prosessi. Kyse onkin siitä, että emme varsinaisesti ”harjoittele” tai ”suorita” harjoituksia vaan haemme rentouden ja levon tilan ja vain ”olemme” siinä tilassa, hermot levossa, ajatukset levossa, vapaina stresseistä. Läsnäolon taidot ovat onnellisen ja tasapainoisen elämän perustaitoja.

Läsnäolon taito on suunnattu kaikenlaisille ihmisille, ikävälillä 10-100 vuotta. Kurssille osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta liikunnasta, meditaatiosta eikä osallistujan tarvitse tietää aiheesta edeltävää tietoa. Aiempi kokemus joogasta, meditaatiosta tai terveysliikunnasta on eduksi.

Jos sinulla on pidempiaikainen sairaus tai terveysongelmia (fyysinen, henkinen, mentaalinen) niin pyydä suositus lääkäriltäsi ennen kurssille osallistumista. Mahdollisissa sairaus- tai terveysongelmatapauksissa neuvottele kurssille osallistumisesta myös kurssin opettajan kanssa ennen kurssiajankohtaa.

Tervetuloa oppimaan Läsnäolon Taitoja!