Yhteystiedot

Läsnäolon Taito-opetus

Joogan näkökulmasta

Läsnäolon Taito-kursseilla (lyh. LT) opetellaan 5 harjoitusta joita harjoitellaan kehon eri asennoissa. Tarkastelen näitä harjoituksia perinteisen joogan ja erityisesti Kriya Joogan näkökulmasta.

Nämä viisi harjoitusta ovat:

1. Syvärentoutuminen (jooga nidra)

2. Syvähengittäminen (täydellinen joogahengitys, purna pranayama)

3. Syvähengittäminen pidätyksen kanssa (purna kumbhaka pranayama)

4. Kehon energisointi (carana pranayama)

5. Maan ja Taivaan Meditaatio (dharana, dhyana, Paravastha-samadhi)

Lisäksi kurssilla opetellaan perusteellisesti fyysisen kehon linjaamista (asana) niin istuma- kuin seisonta-asennossakin kuin myös kytkeytymistä tietoisuuden kohottavaan virtaan sisäisen hymyn avulla.

Läsnäolon Taito-opetus on allekirjoittaneen kokoama kokonaisuus. Lähtökohta tämän opetuksen kokoamiseksi on ollut se, että koska olen itse hyötynyt paljon samoista harjoituksista niin olen halunnut saattaa ne kaikkien saataville. Halusin tehdä tämän vielä sillä tavoin, että opetus on helposti ymmärrettävää eikä sisällä monimutkaista jooga filosofiaa, edellytä taustatietoa tai joogaharjoitusta. Kaikki voivat oppia nämä harjoitukset yhden viikonloppukurssin aikana ja sen jälkeen aloittaa omatoimisen harjoittelunsa huolellisen alkuperehdytyksen saatuaan. Yksinkertaisuus opetuksessa on aina tärkeää ja luulen, että se on ollut miellyttävä ja rohkaiseva tekijä monelle LT-kurssilaiselle.

Läsnäolon taito eli jooga alkaa aina fyysisestä kehosta sillä se on elämämme perusinstrumentti. Tämän vuoksi me opettelemme ensimmäiseksi rentouttamaan kehomme ja havainnoimaan sitä tietoisesti puuttumatta tai analysoimatta siinä ilmeneviä tuntemuksia. Itsessään tämä syvärentoutuminen on jo oma meditaatioharjoituksensa. Tietoisen rentoutumisen taito heijastaa vaikutuksensa puolestaan päivittäisiin toimiin ja öiseen lepoon, joka syventyy, unen laadun parantuessa.

Kun fyysinen keho on rento ja linjattu hyvään asentoon (asana) niin hengitysharjoitukset (pranayama) ovat oivallinen keino syventää ja pidentää kahden ajatuksen välissä olevaa taukoa. Jokainen osaa hengittää syvään. Kuitenkin harva tekee niin ja sen vuoksi syvähengittämisen vaikutus mielen liikkeiden hiljentymiseen on niin suuri. Kun keuhkojen hengityskapasiteetti suurentuu tai paremminkin, aktivoituu, niin sillä on monia tervehdyttäviä vaikutuksia esim. hermostossa ja sydämessä.

Läsnäolon kokemus syventyy entisestään kun syvähengittämistä harjoitellaan hengityksenpidätyksen (kumbhaka) kanssa. Kuona ja hiilidioksidi poistuu verenkierrosta ja sen seurauksena pulssi, sydän ja hengitys rauhoittuvat. Syvässä meditaatiossa (savikalpa samadhi) hengitys pysähtelee. Tämä johtuu siitä, että kehon ei tarvitse puhdistaa verta koska siinä ei ole mitään puhdistettavaa. Näin ollen keho voi levätä täydellisesti ja me itse – kokija/havainnoija meissä – vapautuu havaitsemaan syvän rauhan meissä itsessämme. Tämä kokemus on äärettömän nautinnollinen ja monet, elleivät kaikki, kokevat sen LT-kursseilla.

Kehon energisointi-harjoituksen tarkoitus on jouduttaa hermoston ja veren puhdistumista edelleen. Koko keho latautuu virkeydestä, valppaudesta ja voimasta. Energisaatio ravitsee hermoja ja tyynnyttää mielen. Suositusta 'Joogin omaeläkerta'-kirjastaan tunnettu joogamestari Paramahamsa Yogananda opetti samaa energisaatioharjoitusta oppilailleen ja piti itsekin tarkoin huolen siitä, että hänellä oli hetki aamuin ja illoin tätä harjoitusta varten. Jos joogamestarikin pitää huolen siitä, että hänellä on hetki energisointia varten niin varmasti tähän harjoitukseen kannattaa suhtautua tosissaan!

Maan ja Taivaan Meditaatio on erityinen meditaatiotekniikka. Sen teho piilee periaatteessa, joka on muutamissa jooga-traditioissa (joissa se on tiedetty) ollut tarkoin varjeltu salaisuus ja vain vihkiytyneiden oppilaiden saatavilla. Tämä periaate viittaa energia/tietoisuuskeskuksiin joiden olemassaolosta ei tavallisissa joogakirjoissa tai oppaissa ole tietoa lainkaan. Tämä johtuu juuri siitä syystä, että niiden olemassaolosta ei tiedetä.

Toivottavasti tämä muuttuu pian sillä korkeimpien chakrojen aktiivisuus on hyvin tärkeää, ei pelkästään läsnäolon taitoja harjoittelevalle meditoijalle vaan kenelle tahansa ihmiselle sillä kyseessä on kosketus meidän omaan Sielu-tasoomme. Tätä korkeinta tai syvintä tasoa voidaan sanoa pyhäksi, jumalalliseksi, ikuiseksi tai muilla termein. Tärkeintä on kokemus ja konkreettinen kosketus tähän rikkumattoman hiljaisuuden tasoon sisällämme – se on jokaisessa meissä. Sinne eivät stressit yllä.

Korkeat henkisen joogan opetukset kuten Kriya Jooga ja Siva Jooga perustuvat pitkälti tähän periaatteeseen ja Läsnäolon Taito-kurssilaiset ovat siinä mielessä hyvässä asemassa, että tällaisia opetuksia ei edelleenkään opeteta kovinkaan laajalti koko maailman mittakaavassa. Olemme etuoikeutetussa asemassa saadessamme oppia näin syvällistä joogista opetusta ja harjoittaa niitä.

Omaa kokemustani vasten peilaten sanoisin, että se, joka oppii nämä tekniikat ja harjoittaa niitä, on tavattoman onnekkaassa asemassa sillä hänellä on käytännön työkalut joiden avulla hän voi saattaa itsensä, aina halutessaan, syvimmän mahdollisen rauhan, ilon ja onnellisuuden tilaan. Eikö elämässä olekin kyse juuri siitä?

Kannustan jälleen kaikkia ponnistelemaan Läsnäolon Taidoissa ja pitämään hyvän huolen päivittäisestä harjoitushetkestään sillä koko maailman rauha syntyy vähitellen, alkaen meidän tavallisten ihmisten jatkuvista meditaatioista.

Syviä rauhanhetkiä kaikille,

- Kim, 3/2011.